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On ne se focalise pas sur le moindre petit gramme pris ou perdu. Pour ce qui concerne les lipides, il s'agit de distinguer les lipides saturés, mono insaturés, polyinsaturés (omega3 et omega6) A jeun, après le petit déjeuner, la glycémie augmente (selon la nature du glucide). 10) Une activité physique quotidienne est nécessaire 5 C'est aujourd'hui la première cause de mortalité en Europe. Des chercheurs des universités de Harvard et de Washington ont conduit en 2008 une étude7 qui a mis en évidence une baisse de l'espérance de vie des femmes dans certains comtés défavorisés des Etats-Unis, ceux où l’on trouve le plus de décès entraînés par des maladies chroniques liées au tabac, à l’obésité, au surpoids et à l’hypertension artérielle Une recherche menée par l'école de santé publique de Harvard a montré que les alimentations traditionnelles ayant été associées à une meilleure espérance de vie et à un taux réduit de maladies d'origine nutritionnelle étaient des alimentations basées principalement sur des aliments végétaux (riches en céréales complètes, légumes, fruits et noix), et de très faibles quantités -voire une absence- de produits animaux.

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